[...] w miarę sensownie tą redukcję, a aeroby mogę kręcić z 20min na rowerku po treningu raz w tygodniu. No ale do sierpnia/września to jeszcze kawał czasu, nie wiadomo jak wtedy będę wyglądał. Póki co, plabnuję bieganie 4 razy w tygodniu i tak : a) 2x aero długi dystans, 1x interwały, 1x krótszy dystans (15-20min) b) 3x aero długi dystans, 1x [...]
Dzięki chłopaki za dobre rady ale już się zaopatrzyłem w te dwa środki Więc nie pozostaje mi nic innego jak polecieć cykl zobaczymy co z tego będzie cykl zaczne 3 maja Wtedy tez wrzuce aktualne foty jak kogoś będzie to interesoławo to co 4 tygodnie bede wrzucał nowe foty życzcie mi szczęścia :P
[...] regularnie, chociaż raz w tyg. Myślę, że nie namówię się na duże ciężary, a co do chudości, u kobiet jest jeszcze jedna sprawa - nie możemy zejść tak nisko z bf jak wy, mamy wtedy problemy z okresem :-/ Sałatka z oliwkami pycha!, byle ich było do smaku, niewiele. Ale grecka jest z fety, ją jadasz? - chyba można sporadycznie, bo to tłusty ser. A [...]
[...] ale w sumie to nie na temat. Nigdy bym nie zainwestował 1000 zł w sprzęt, bardziej w siebie w jakość swoich treningów, na kilka miesięcy opłat by starczyło, dojazdy itp. i wtedy był bym kozakiem, bez drogiego sprzętu, który leje tych co mają fajny sprzęt. Ale jak już koniecznie miałbym te pieniądze to bym kupił hurtowo jakieś rękawice lub inne [...]
[...] o podloge juz latwiej walnac. Niebezpieczenstwo polega na tym, ze odbijajac sie od sciany, raczej odbijasz sie w poziomie, a nie do gory. I mozesz nie wyrobic. Ale nawet wtedy predzej spadniesz na kolana, po prostu nie wyladujesz. Jeszcze nie widzialam salta, po ktorym gosc by zostal w miejscu. Zawsze sie cofa. A poza tym, jak robisz to [...]
Zgodziłbym się przy cyklu na masę lecz wtedy nie je się bananów samych, ostatnio przeprowadzono badania na temat co powinniśmy spożyć po wysiłku typowo siłowym, okazało się że przy robieniu masy rzeczywiście spożycie posiłku węglowodanowo-białkowe ma uzasadnienie natomiast nie przy redukcji, proste węglowodany spowodują szybki wyrzut cukru i [...]
relasji nie zdawaj we wtorek tylko po kilku miesiącach użytkowania co będziesz mógł powiedziećwe wtorek ??? jak przyjmiesz pare shotów na sparingach i będziesz mial całe zęby to wtedy sie wypowiadaj i jak jej nie przegryziesz po miesiącu pozdro
Co do tętna - zasada jest taka żeby było to tempo pozwalające na rozmowę i nie łapanie zadyszki. Wtedy jest ok. Wielu zawodników nawet taką "metodę" stosuje i jest ok. A rower najlepszy IMO. Bo można bez problemu stałe tętno utrzymać właśnie. A dla niecierpliwych film włączyć i szybciej minuty lecą
[...] Gdyby ktoś trenujący WCH zmierzył się z kolesiem, dajmy na to - bjj, to wątpię, żeby walka rozegrała się błyskawicznie...no chyba, że na korzyść brazylijskiego żiu - żitsu. Co innego, gdy ktoś coś trenujący (czy to pod MMA czy WCH) walczy z laikiem, wtedy może zakończyć walkę błyskawicznie. Zmieniony przez - Puar w dniu 2010-04-29 13:31:05
[...] racji Weźcie przeczytajcie od 44 strony i sami oceńcie kto ma rację bo już nie mam siły... Dobra, yebać to!!! Co wiecej dla porownania moge nastepnie wkleic pewne filmiki wtedy szeroka widowania bedzie mogla ocenic kto zostal wierny Bruce'owi a kto robi zupelnie cos innego podczepiajac pod to nazwe JKD. ;) Wrzuć te filmiki! I masz może [...]
A wcale ze nie :>, na biceps najlepsze cwiczenia laczone 2-3 ciezsze do 10 pow i 1-2 lzejsze 10 pow i wiecej, pieknie sie urabia wtedy (dobrym cwiczeniem jest 21 - bardzo dobrze pompuje lapska). Ps. Warto co jakis czas stosowac cwiczenia na mniejszym obciazeniu (~25-30% mniej niz normalnie), a wiecej powtorzen po 15 na kazde cwiczenie. pzdr [...]
[...] bez obciazenia nachwytem max 1raz. podchwytem ze 2 razy.cieniutki bolek ze mnie no. dzis sprobuje sobie podchwytem tylko jeden raz ile dam rade i zobacze na tej maszynie jak podchwyt idzie bo jak da rade jednak to bede na niej moze cisnal wtedy juz z mala przeciwwaga i odejmowal po 5kg co 3trening np az dojde do podciagania bez obciazenia z 5razu
[...] jak Bruce skutecznie odchodzil od Wing Chun i w jakim kierunku szedł----> NAUKOWE PODEJSCIE DO SZTUKI WALKI. Co wiecej dla porownania moge nastepnie wkleic pewne filmiki wtedy szeroka widowania bedzie mogla ocenic kto zostal wierny Bruce'owi a kto robi zupelnie cos innego podczepiajac pod to nazwe JKD. ;) Michal Zmieniony przez - jfjkdM w [...]
[...] mistrzem. MISTRZEM. Bruce był żółty. ŻÓŁTY." To swiadczy jak wielkim mistrzem sztuk walk byl Bruce Lee, ze Norris chcial sie uczyc od Niego. ;) "Bruce był modny wtedy i każdy kto chciał się liczyć w SW musiał znać Bruce Lee. Bo każdy o nim gadał i każdy miał go za mistrza. A on wystarczyło, że tych plotek nie dementował." A [...]
[...] więc nie mam nawet o czym się rozpisywać . Podciąganie za kark : 1) 12 powtórzeń 2) 12 powtórzeń 3) 9 powtórzeń 4) 8 powtórzeń 5) 6 powtórzeń 5) 5 powtórzeń Ciężko, ale wtedy człowiek wie że żyje , myślę że tak jak i w dipsach 12 powtórzeń w każdej serii jest w moim zasięgu . Podciąganie podchwytem : 1) 8 powtórzeń 2) 8 powtórzeń 3) 8 [...]
*** ROLA NO-BOOSTERÓW WE WSPOMAGANIU WYSIŁKU W SPORTACH SYLWETKOWYCH, SIŁOWYCH, WYTRZYMAŁOŚCIOWO-SIŁOWYCH. *** No-Boostery są w tej chwili jednymi z najpopularniejszych suplementów stosowanych przez sportowców. Czym właściwie są? Jak działają i dlaczego tak chętnie korzystają z nich sportowcy, a nawet zwykli ludzie? Na te pytania postaram się w [...]
[...] -wiesz co wczoraj zjadłam 347 kcal, dzisiaj muszę dać wycisk bo mi brzuch już odstaje Jolka R na to -wiesz co to zamiast 30 zrób 50 brzuszków -na raz? -nie zrób teraz 10 po obiedzie 20 i wieczorem 20 - ja nawet w nocy wstaje i robie bo wtedy najbardziej chudne -TO MNIE NAJBARDZIEJ ROZBAWIŁO Zmieniony przez - kamila1006 w dniu 2010-04-28 23:39:21
[...] sposób: 1.Gotuję ryż 2.Jak już widzę ,że zostało gotowania z minutkę to wrzucam go na patelnie razem z warzywami . 3.Przyprawiam sobie przyprawami według uznania :) 4. Podczas gdy wszystko znajduje się na patelni dorzucam troszkę masełka ( wtedy ryż łapie kolor lekko zielony ) 5.Gotowe :) Ciężko jest nie myśleć o tym co za chwile będzie ;p
carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope
